Por que você sente que "nunca é suficiente"?
Descubra as crenças que guiam suas emoções. Um caderno interativo, criado por psicóloga, para você entender de onde vêm o desamor, o desamparo e o desvalor e começar a se relacionar de outra forma com essas dores.
PDF interativo · 34 páginas · acesso imediato
Você se reconhece aqui?
Padrões silenciosos que moldam o seu dia a dia e o seu bem-estar emocional.
Sente que precisa se esforçar muito para ser amada ou aceita.
Crença de DesamorTem medo de ser abandonada ou de lidar com tudo sozinha.
Crença de DesamparoDuvida do seu próprio valor, mesmo quando está indo bem.
Crença de DesvalorRepete padrões nos relacionamentos, na família e no trabalho.
Padrões RepetitivosO que é o Caderno das Crenças Emocionais
Um caderno de 34 páginas, em PDF, com psicoeducação leve, exercícios de escrita e reflexão. Você preenche direto no celular, tablet ou computador.
O que você vai encontrar
Questionários de reflexão
3 questionários de reflexão, um para cada crença (desamor, desamparo, desvalor).
Mapeamento de origens
Mapeamento de onde cada crença pode ter surgido na sua história.
Triângulo da Sabotagem
O Triângulo da Sabotagem Emocional aplicado à família, ao amor e à carreira.
Reescrita e Compaixão
Exercícios de reescrita com compaixão, o "contrato do meu amor-próprio" e o inventário de conquistas invisíveis.
Resultados e Plano Prático
Painel de resultados e plano de 7 dias para guiar seus próximos passos.
Por dentro do caderno
Páginas limpas, estruturadas e acolhedoras para guiar sua jornada de reflexão com total clareza.
Para quem é este caderno
Mulheres que querem se conhecer melhor, estão em terapia ou querem dar o primeiro passo rumo ao autoconhecimento.
Um investimento que cabe no seu bolso
Tenha acesso imediato a todo o conteúdo estruturado por um valor acessível e simbólico para o seu cuidado emocional diário.
Jéssica Borowsky Penna dos Santos
CRP 19/3925
Psicóloga formada pela UFF, pós-graduada em TCC pela PUC, atende mulheres online desde 2020, em mais de oito países.
Perguntas frequentes
Como recebo o caderno? ▼
Por e-mail e pela área de membros da Hotmart, logo após a confirmação do pagamento.
Preciso imprimir? ▼
Não. Você preenche no celular, tablet ou computador. Também pode imprimir, se preferir.
Funciona no celular? ▼
Sim. Para a soma automática das pontuações dos questionários, abra o arquivo no Adobe Acrobat Reader ou no Chrome. Em outros leitores, você preenche normalmente e soma manualmente.
O caderno substitui terapia? ▼
Não. É um material de autoconhecimento e não substitui psicoterapia.
É um teste psicológico ou diagnóstico? ▼
Não. Os questionários são recursos de reflexão.
Tenho garantia? ▼
Sim, a garantia de 7 dias da Hotmart.
"Comece hoje, no seu ritmo."